LANGON • AVENIR FITNESS

COURS COACHÉ STEP

Cardio + coordination en musique : un cours rythmé, accessible, et ultra motivant.

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C'EST QUOI ? LE COURS STEP

Step est un cours cardio basé sur des chorégraphies simples et progressives autour d'un step, le tout en musique.

Idéal pour se dépenser, améliorer la coordination et l'endurance, avec une ambiance dynamique et motivante.

Un entraînement complet

Vous travaillez tout le corps : jambes, gainage, dos, épaules… avec un gros focus sur le cardio et la capacité à tenir l'effort.

Un format dynamique

Circuits, intervalles, WOD : l'idée est d'alterner des phases d'effort et de récupération pour progresser séance après séance.

Adapté à votre niveau

Débutant(e) ou confirmé(e), le coach propose des options (charges, amplitude, tempo) pour que le cours reste accessible et efficace.

Zone fonctionnelle cross training
Coaching & Intensité

Un cours structuré et motivant

Chaque séance est construite pour progresser : échauffement, technique, partie principale (WOD / circuit / intervalles) et retour au calme. Vous n'êtes jamais livré(e) à vous-même : le coach corrige, donne des options et gère le rythme du groupe.

Objectif : travailler force + cardio, améliorer la coordination, et repartir fier(ère) de votre séance.

INFOS DU COURS STEP

Durée

45 à 60 minutes (échauffement + partie principale + retour au calme). À prévoir : serviette, gourde, chaussures propres.

Niveau

Accessible à tous : le coach propose des options (charges, rythme, amplitude) pour débuter ou se challenger.

Réservation

Consultez les créneaux sur le planning et arrivez 5–10 min avant pour le briefing et l'installation.

COMMENT ÇA SE PASSE ?

Une séance coachée claire et progressive, avec des options pour tous les niveaux. Pensez à prendre serviette, gourde et chaussures propres.

1

Échauffement guidé

Mobilité + activation + montée en température pour préparer le corps.

2

Technique & options

Le coach explique les mouvements, les repères, et propose des variantes (débutant/intermédiaire/confirmé).

3

Partie principale

WOD/circuit/intervalles : on travaille cardio + force + mental, avec un timing clair.

4

Retour au calme

Respiration + mobilité + récupération, avec conseils pour progresser séance après séance.

Bénéfices

BIENFAITS DU STEP

Un cours complet qui booste le cardio et la coordination, tout en renforçant le bas du corps.

  • Cardio : meilleure endurance et souffle au fil des semaines.
  • Renforcement : corps plus solide (gainage, jambes, dos, épaules).
  • Coordination : mouvements plus efficaces, plus de contrôle.
  • Dépense énergétique : cours rythmé et intense (selon vos options).
  • Motivation : énergie du groupe + coaching = régularité.
Intensité du cours

NIVEAU D'EFFORT REQUIS

Faible Moyen Fort

Intensité élevée, mais 100% modulable : charges, rythme, amplitude et variantes sont adaptés par le coach selon votre niveau du jour.

POUR QUI ? TOUS LES NIVEAUX

Débutant / Reprise

Variantes simples, intensité maîtrisée, focus technique. L'objectif : reprendre confiance et progresser sans pression.

Intermédiaire

On accélère : formats plus rythmés, charges plus structurées, et suivi de la progression séance après séance.

Confirmé / Performance

Challenge, volume, intensité : tout en gardant l'exécution propre. Parfait si vous aimez les formats « chrono » et les défis.

PRÊT(E) À TESTER ? VENEZ TESTER LE COURS

Dites-nous votre objectif, on vous guide vers le bon niveau. L'essai est l'occasion parfaite de découvrir l'ambiance du cours.

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