BLOG AVENIR

Conseils, entraînement et bien-être. Des contenus simples et concrets pour progresser en dehors de la salle — sans prise de tête.

Reprendre le sport sans se cramer

On pose des bases simples : fréquence réaliste, intensité progressive, et repères clairs pour garder la motivation semaine après semaine.

Sommeil, hydratation, mobilité et gestion de la charge : le minimum efficace pour éviter les douleurs et continuer à progresser.

Objectifs concrets, suivi simple, et routines courtes : une méthode claire pour rester constant même avec une semaine chargée.