LANGON • AVENIR FITNESS

COURS COACHÉ INTÉGRAL

Un mix complet : cardio + renfo full body. Tu bosses tout le corps et tu progresses vite.

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C'EST QUOI ? LE COURS INTÉGRAL

Intégral est un cours full body qui mélange renforcement et cardio : on enchaîne des exercices variés pour travailler tout le corps.

L'intensité est modulable : chacun avance à son rythme, avec l'encadrement du coach pour la technique et la progression.

Un entraînement complet

Vous travaillez tout le corps : jambes, gainage, dos, épaules… avec un gros focus sur le cardio et la capacité à tenir l'effort.

Un format dynamique

Circuits, intervalles, WOD : l'idée est d'alterner des phases d'effort et de récupération pour progresser séance après séance.

Adapté à votre niveau

Débutant(e) ou confirmé(e), le coach propose des options (charges, amplitude, tempo) pour que le cours reste accessible et efficace.

Zone fonctionnelle cross training
Coaching & Intensité

Un cours structuré et motivant

Chaque séance est construite pour progresser : échauffement, technique, partie principale (WOD / circuit / intervalles) et retour au calme. Vous n'êtes jamais livré(e) à vous-même : le coach corrige, donne des options et gère le rythme du groupe.

Objectif : travailler force + cardio, améliorer la coordination, et repartir fier(ère) de votre séance.

INFOS DU COURS INTÉGRAL

Durée

45 à 60 minutes (échauffement + partie principale + retour au calme). À prévoir : serviette, gourde, chaussures propres.

Niveau

Accessible à tous : le coach propose des options (charges, rythme, amplitude) pour débuter ou se challenger.

Réservation

Consultez les créneaux sur le planning et arrivez 5–10 min avant pour le briefing et l'installation.

COMMENT ÇA SE PASSE ?

Une séance coachée claire et progressive, avec des options pour tous les niveaux. Pensez à prendre serviette, gourde et chaussures propres.

1

Échauffement guidé

Mobilité + activation + montée en température pour préparer le corps.

2

Technique & options

Le coach explique les mouvements, les repères, et propose des variantes (débutant/intermédiaire/confirmé).

3

Partie principale

WOD/circuit/intervalles : on travaille cardio + force + mental, avec un timing clair.

4

Retour au calme

Respiration + mobilité + récupération, avec conseils pour progresser séance après séance.

Bénéfices

BIENFAITS DU INTÉGRAL

Un cours complet pour améliorer force, endurance et condition physique, avec des exercices variés et une intensité adaptable.

  • Cardio : meilleure endurance et souffle au fil des semaines.
  • Renforcement : corps plus solide (gainage, jambes, dos, épaules).
  • Coordination : mouvements plus efficaces, plus de contrôle.
  • Dépense énergétique : cours rythmé et intense (selon vos options).
  • Motivation : énergie du groupe + coaching = régularité.
Intensité du cours

NIVEAU D'EFFORT REQUIS

Faible Moyen Fort

Intensité élevée, mais 100% modulable : charges, rythme, amplitude et variantes sont adaptés par le coach selon votre niveau du jour.

POUR QUI ? TOUS LES NIVEAUX

Débutant / Reprise

Variantes simples, intensité maîtrisée, focus technique. L'objectif : reprendre confiance et progresser sans pression.

Intermédiaire

On accélère : formats plus rythmés, charges plus structurées, et suivi de la progression séance après séance.

Confirmé / Performance

Challenge, volume, intensité : tout en gardant l'exécution propre. Parfait si vous aimez les formats « chrono » et les défis.

PRÊT(E) À TESTER ? VENEZ TESTER LE COURS

Dites-nous votre objectif, on vous guide vers le bon niveau. L'essai est l'occasion parfaite de découvrir l'ambiance du cours.

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