Gainage profond, posture, respiration : renforcer sans impact et mieux bouger au quotidien.
Pilates est un cours de renforcement profond : gainage, posture et contrôle, avec une attention particulière à la respiration.
Idéal pour renforcer sans impact, améliorer la stabilité, et se sentir plus solide dans les mouvements du quotidien.
Chaque séance est construite pour progresser : centrage, placement, engagement des muscles profonds et retour au calme. Vous n'êtes jamais livré(e) à vous-même : le coach corrige, donne des options et gère le rythme du groupe.
30 à 45 minutes (échauffement + partie principale + retour au calme). À prévoir : serviette, gourde, chaussures propres.
Accessible à tous : le coach propose des options (charges, rythme, amplitude) pour débuter ou se challenger.
Consultez les créneaux sur le planning et arrivez 5–10 min avant pour le briefing et l'installation.
Une séance coachée claire et progressive, avec des options pour tous les niveaux. Pensez à prendre serviette, gourde et chaussures propres.
Mobilité + activation + montée en température pour préparer le corps.
Le coach explique les mouvements, les repères, et propose des variantes (débutant/intermédiaire/confirmé).
Contrôle et Précision : enchaînement de mouvements fluides pour renforcer la sangle abdominale et le dos.
Respiration + mobilité + récupération, avec conseils pour progresser séance après séance.
Un cours qui renforce en profondeur : gainage, posture et contrôle, pour mieux bouger et se sentir plus stable.
Intensité élevée, mais 100% modulable : charges, rythme, amplitude et variantes sont adaptés par le coach selon votre niveau du jour.
Variantes simples, intensité maîtrisée, focus technique. L'objectif : reprendre confiance et progresser sans pression.
On accélère : formats plus rythmés, charges plus structurées, et suivi de la progression séance après séance.
Challenge, volume, intensité : tout en gardant l'exécution propre. Parfait si vous aimez les formats « chrono » et les défis.
Dites-nous votre objectif, on vous guide vers le bon niveau. L'essai est l'occasion parfaite de découvrir l'ambiance du cours.