Un cours dynamique en petit groupe : mouvements fonctionnels, ateliers cardio et renforcement, avec des options pour tous les niveaux.
Le Cross Training est un cours de renforcement + cardio : on enchaîne des ateliers (ou un WOD) avec des mouvements fonctionnels. Le coach corrige la technique et adapte les charges, les rythmes et les variantes pour progresser en sécurité.
Certaines séances sont inspirées HYROX : un format « effort cardio + ateliers » pour travailler l'endurance et la puissance.
Chaque séance est construite pour progresser : échauffement, technique sur les mouvements du jour, le WOD (entraînement du jour) et retour au calme. Vous n'êtes jamais livré(e) à vous-même : le coach corrige, donne des options et gère le rythme du groupe.
45 à 60 minutes (échauffement + partie principale + retour au calme). À prévoir : serviette, gourde, chaussures propres.
Accessible à tous : le coach propose des options (charges, rythme, amplitude) pour débuter ou se challenger.
Consultez les créneaux sur le planning et arrivez 5–10 min avant pour le briefing et l'installation.
Une séance coachée claire et progressive, avec des options pour tous les niveaux. Pensez à prendre serviette, gourde et chaussures propres.
Mobilité + activation + montée en température pour préparer le corps.
Le coach explique les mouvements, les repères, et propose des variantes (débutant/intermédiaire/confirmé).
Le WOD (Workout of the Day) : l'enchaînement du jour, intense et varié, pour repousser vos limites avec le groupe.
Respiration + mobilité + récupération, avec conseils pour progresser séance après séance.
Pour devenir complet : fort, endurant, mobile et explosif. Un corps prêt à tout !
Intensité élevée, mais 100% modulable : charges, rythme, amplitude et variantes sont adaptés par le coach selon votre niveau du jour.
Variantes simples, intensité maîtrisée, focus technique. L'objectif : reprendre confiance et progresser sans pression.
On accélère : formats plus rythmés, charges plus structurées, et suivi de la progression séance après séance.
Challenge, volume, intensité : tout en gardant l'exécution propre. Parfait si vous aimez les formats « chrono » et les défis.
Dites-nous votre objectif, on vous guide vers le bon niveau. L'essai est l'occasion parfaite de découvrir l'ambiance du cours.