Renfo complet, barre & poids : simple, efficace, et ultra motivant.
LES MILLS BODYPUMP est un cours de renforcement full body avec barre et poids : on enchaîne des blocs (jambes, dos, poitrine, épaules, bras, abdos) en musique.
Chacun choisit sa charge : accessible aux débutants comme aux confirmés, avec l'encadrement du coach pour la technique.
Chaque séance est construite pour progresser : échauffement, travail par groupe musculaire (barre et poids) et étirements finaux. Vous n'êtes jamais livré(e) à vous-même : le coach corrige, donne des options et gère le rythme du groupe.
30 à 45 minutes (échauffement + partie principale + retour au calme). À prévoir : serviette, gourde, chaussures propres.
Accessible à tous : le coach propose des options (charges, rythme, amplitude) pour débuter ou se challenger.
Consultez les créneaux sur le planning et arrivez 5–10 min avant pour le briefing et l'installation.
Une séance coachée claire et progressive, avec des options pour tous les niveaux. Pensez à prendre serviette, gourde et chaussures propres.
Mobilité + activation + montée en température pour préparer le corps.
Le coach explique les mouvements, les repères, et propose des variantes (débutant/intermédiaire/confirmé).
Répétitions et Intensité : on sollicite tous les groupes musculaires avec des charges adaptées et le rythme de la musique.
Respiration + mobilité + récupération, avec conseils pour progresser séance après séance.
Un cours qui fait progresser vite, parce qu'il combine cardio et renforcement dans des formats variés.
Intensité élevée, mais 100% modulable : charges, rythme, amplitude et variantes sont adaptés par le coach selon votre niveau du jour.
Variantes simples, intensité maîtrisée, focus technique. L'objectif : reprendre confiance et progresser sans pression.
On accélère : formats plus rythmés, charges plus structurées, et suivi de la progression séance après séance.
Challenge, volume, intensité : tout en gardant l'exécution propre. Parfait si vous aimez les formats « chrono » et les défis.
Dites-nous votre objectif, on vous guide vers le bon niveau. L'essai est l'occasion parfaite de découvrir l'ambiance du cours.