Ciblage propre et efficace : gainage, abdos, fessiers.
ABDOS FESSIERS est un cours de renforcement ciblé : sangle abdominale, fessiers et bas du corps, avec un gros focus sur le gainage et la posture.
Accessible et progressif : on privilégie le contrôle et la qualité d'exécution pour des résultats durables.
Chaque séance est construite pour progresser : échauffement, isolation musculaire, travail de volume et retour au calme. Vous n'êtes jamais livré(e) à vous-même : le coach corrige, donne des options et gère le rythme du groupe.
30 à 45 minutes (échauffement + partie principale + retour au calme). À prévoir : serviette, gourde, chaussures propres.
Accessible à tous : le coach propose des options (charges, rythme, amplitude) pour débuter ou se challenger.
Consultez les créneaux sur le planning et arrivez 5–10 min avant pour le briefing et l'installation.
Une séance coachée claire et progressive, avec des options pour tous les niveaux. Pensez à prendre serviette, gourde et chaussures propres.
Mobilité + activation + montée en température pour préparer le corps.
Le coach explique les mouvements, les repères, et propose des variantes (débutant/intermédiaire/confirmé).
Tonification ciblée : on enchaîne les exercices de renforcement pour sculpter les jambes et le centre du corps.
Respiration + mobilité + récupération, avec conseils pour progresser séance après séance.
Un cours court et intense pour cibler les zones clés, renforcer le dos et tonifier la silhouette.
Intensité élevée, mais 100% modulable : charges, rythme, amplitude et variantes sont adaptés par le coach selon votre niveau du jour.
Variantes simples, intensité maîtrisée, focus technique. L'objectif : reprendre confiance et progresser sans pression.
On accélère : formats plus rythmés, charges plus structurées, et suivi de la progression séance après séance.
Challenge, volume, intensité : tout en gardant l'exécution propre. Parfait si vous aimez les formats « chrono » et les défis.
Dites-nous votre objectif, on vous guide vers le bon niveau. L'essai est l'occasion parfaite de découvrir l'ambiance du cours.